Stressfrei
Stressfrei

Stressfrei im Studio Iaspis & online via Zoom. 

Voranmeldung erforderlich. 

 

Entspannt zu mehr Lebensqualität!

 

Wir machen den Mittwochabend im Studio Iaspis zu unserem besonderen Wohlfühltag.

 

Unser einzigartiges Konzept „Stressfrei-Entspannt zu mehr Lebensqualität“ wird euch viele positive Erkenntnisse, Stressbewältigungsstrategien, Entspannungstechniken, innere Ausgeglichenheit vermitteln, damit euer Körper, Geist und Seele in Einklang kommen.

 

Alle Seminare und Workshops werden von der Dipl. Entspannungstrainerin und Dipl. Burnout Prophylaxe Trainerin Frau Olympia Goulia geleitet.

Stressfrei Seminar Wege zur Entspannung

 

" Kompetenzen zur Stressbewältigung" 

 

Mittwoch 16. 09. 2020     19:00-21:00 Uhr 36.-€

 

In gemütlicher Atmosphäre, in einer kleinen Gruppe widmen wir uns dem Thema „Stress was ist das eigentlich?“ und nähern uns den eigenen Kompetenzen der Stressbewältigung und Entspannungsmöglichkeiten an.

 

Vorstellung, allgemeine Theorie über Stress und Entspannung.

 

Jacobson Basics und kurzes Jacobson (Progressive Muskelentspannung).

 

Qi Gong Übung und Einführung in die Bauchatmung.

 

Selbstreflexionsübung um uns bewusster über die eigenen Kompetenzen zur Stressbewältigung zu werden und um die eigenen Entspannungsfähigkeiten wieder zu aktivieren.

 

SOS Tipps Schnellentspannung im Alltag. Entspannungsmöglichkeiten und Entspannungstipps für den Alltag werden vorgestellt und geübt. 

Stressfrei Seminar Mentales Management

 

" Den eigenen Stressverstärkern auf die Spur kommen. Vorbeugen, erkennen, handeln" 

 

Mittwoch 30. 09. 2020     19:00-21:00 Uhr 36.-€

 

Oft sind es unsere persönlichen Stressverstärker (Gedanken, Denkmuster und Bewertungen), die uns unter Druck bringen. Hier gilt es dem eigenen Stress auf die Spur zu kommen und entgegen zu wirken!

 

Durch eine Selbstreflexionsübung und einen wissenschaftlichen Stresstest hinterfragen und identifizieren wir unsere persönlichen Stressverstärker.

 

Danach können wir gezielter, bewusster und achtsamer unser persönliches Entspannungskonzept erarbeiten.

 

Atemübungen und Abschlussentspannung für die innere Ruhe und Ausgeglichenheit runden das Programm ab.

Stressfrei WohlfühlSeminar 

 

" Erholung und Tiefenentspannung" 

 

Mittwoch 14. 10. 2020     19:00-21:00 Uhr 36.-€

 

Bitte die eigene Yogamatte (wenn vorhanden), kleinen Polster und Decke mitbringen.  Etwas Bequemes zum Anziehen und warme Socken sind von Vorteil.

 

Mentale Entspannung und Einstimmung auf die Folgeübungen durch Atemübungen, die Aufmerksamkeit auf den Atemrythmus richten, Bauchatmung.

 

Sanfte Spürübungen auf der Matte im Liegen.  

 

Fantasiereise in Ruhe mit inneren Bildern. Die Kraft der eigenen Kreativität entfalten, der Seele Freiraum schaffen, Energie tanken.

 

Selbstreflexion und kurze Feedbackrunde.

 

Klangmeditation. In die Klänge eintauchen, getragen werden, träumen, loslassen, Ziele und Wünsche visualisieren oder einfach sein und genießen.

 

Aktives "Beenden" des Workshops, um sich wieder frisch und wach zu fühlen.

Stressfrei Seminar Kognitives Management I

 

" Wie ich meinen Kopf auf neue positive Gedanken bringen kann. Positives Umdenken" 

 

Mittwoch 11. 11. 2020     19:00-21:00 Uhr 36.-€

 

Wie kann ich mit Leichtigkeit meine Perspektive wechseln?

Positive und gelassenere Haltung im Leben fördern die Gesundheit. Das Gute daran ist, sie sind erlernbar. 

 

Förderliche Methoden kennenlernen um die stressverschärfenden Gedanken zu entspannenden / positiven Gedanken umwandeln zu können.

 

Fokus auf die eigenen Stärken richten. Tools für mehr mentale Gelassenheit ausprobieren.

 

Abschlussentspannung für die innere Ruhe und Ausgeglichenheit, sowie aktives "Beenden" des Workshops, um sich wieder frisch und wach zu fühlen runden das Programm ab.

 

"Die größte Entscheidung deines Lebens liegt darin, dass du dein Leben ändern kannst, indem du deine Geisteshaltung änderst." (Albert Schweitzer) 

Stressfrei Seminar Kognitives Management II

 

" Wie ich mich selbst beruhigen und aufbauen kann. Positives Umdenken im Alltag verankern" 

 

Mittwoch 25. 11. 2020     19:00-21:00 Uhr 36.-€

 

Alte Muster, Glaubenssätze und Motive Einstellungen, können hartnäckig sein, besonders dann wenn wir sie verändern möchten. Oft reicht es nicht zu wissen was ich verändern möchte, sondern bedarf es einer täglichen Übung damit es gelingt. Wichtig ist auch das Gefühl und den Körper als unterstützenden "Partner" in diesen Prozess miteinzubeziehen. 

 

In diesem Seminar geht es genau darum, Methoden kennenzulernen um unsere neuen positiven Gedanken zu verankern und danach im Alltag handeln zu können. 

 

Sehr angenehme Übungen, entspannend und positiv. Atemübungen, Imaginationsübungen, Reflexions Feedbackrunde, Tipps für das Verankern im Alltag, Abschlußentspannung.

Stressfrei Seminar Genusstraining

 

" Angenehmes erleben im Alltag " 

 

Mittwoch 03. 12. 2020     19:00-21:00 Uhr 36.-€

 

Ziel des Trainings ist die eigene Genussfähigkeit wieder zu aktivieren und das Gefühl der Lebensfreude zu steigern.

 

Wir schärfen unsere Sinne, finden wieder Zugang zu positiven Gefühlen, finden heraus, welche Art der Erholung für uns optimal ist und entwickeln ein persönliches Genussprojekt zur Wiederherstellung des Gleichgewichts zwischen Belastung und Erholung.

 

Theorie, Genussübungen, Selbstreflexion, Gebote des Genießens. 

YOGA FÜR ALLE

YOGA & ENTSPANNUNG  

im Studio & online  

 

mit Olympia    offene Stunden 

Voranmeldung erforderlich!

 

Ein Konzept zur Förderung des Wohlbefindens und der inneren Ruhe.

 

Sanfte Hatha Yoga Übungen, Atemübungen, kombiniert mit Entspannungsübungen wirken positiv, um Faktoren wie Stress, innere Unruhe, Rückenschmerzen, Bewegungsmangel, Überlastung vorzubeugen und Harmonie ins Leben zurückzubringen. 

 

18.09/ 25.09/ 02.10/ 09.10/ 16.10/ 23.10/ 30.10/ 06.11/ 13.11/ 20.11/ 27.11/ 04.12/ 11.12/ 18.12/ 15.01/ 22.01/ 29.01

Freitag          16:30 – 17:30     12.-€ Pro Einheit

ENTSPANNUNGSTRAINING   

Entspannungstraining lohnt sich für jeden Mensch und ist vielseitig einsetzbar. Es ruft einen angenehmen Zustand hervor und steigert dadurch das positive Lebensgefühl.

Entspannungstraining ist Gesundheitsvorsorge zum wohlfühlen.

Vorstellung der verschiedenen Entspannungstechniken. Praktische Übung unter Anleitung um die Methoden kennen zu lernen und auszuprobieren. Atem und Körperübungen aus dem Yoga und Qi Gong. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Ruhebilder und Ruheworte, Klangschalen Entspannung, Phantasiereisen.

 

Mittwoch: 19:00 -20:15 Uhr 

Buchbar als Einzeltraining, oder Gruppentraining. Bitte um verbindliche Terminvereinbarung! 

BODY FIT BALANCE & DANCE

Sanftes Gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining.

 

Rücken- und Beckenbodentraining, sanfte Yoga und Qi Gong Spürübungen, Leichte Tanzeinheiten.

Unser weibliches Kraftzentrum stärken, den Rücken entspannen, den Körper spüren, Beweglichkeit und Flexibilität erhöhen.

Eine Kombination aus Gesundheitsförderliche Übungen aus dem Yoga und Qi Gong, Entspannungsübungen und leichte Tanzeinheiten. Das Ziel einen entspannten Rücken und einen starken Beckenboden zu erlangen, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln, Freude, Entspannung und Gelassenheit. Wir beginnen mit einem sanften Aufwärmtraining für den Rücken und wohltuende Übungen aus dem Yoga. Beckenbodenübungen kombiniert mit entspannenden Atemübungen folgen. Sanfte, fließende Qi Gong Übungen lockern den Körper. Leichte, kurze Tanzeinheiten stärken unsere Mitte. Gemütliches Ausklingen durch eine geführte Entspannungsmeditation verstärkt durch den Einsatz von Klangschalen oder Meridian Klopfmassagen.

 

Veranstaltungsort:

1090 Wien

Rossauer Lände 23A

Studio Iaspis / Eingang Rechts

 

Anmeldung und Information:

olympia.goulia@stressfrei.co
+43 699 106 272 54

Kontakt und Terminvereinbarung

Olympia Goulia

olympia.goulia@stressfrei.co

Rufen Sie einfach an unter

 

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