Stressfrei
Stressfrei

Burnout Check und Beratung / Burnout Prophylaxe / Stressbewältigung

vorbeugen - erkennen - handeln:

Burnout ist ein psychovegetatives Erschöpfungssyndrom, infolge einer chronischen Belastung und einer nicht mehr vorhandenen Regenerationsfähigkeit.



Es handelt sich um emotionale, körperliche, geistige, mentale, chronische Erschöpfung.

 

Häufige Warnsymptome sind:



Gereiztheit, Unzufriedenheit, Niedergeschlagenheit, Gefühle des Versagens, Ärgers und Wiederwillens, sozialer Rückzug.



Energiemangel, Erschöpfung, Verspannungen im Hals- und Nackenbereich, Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Schwäche.

 

Nicht zur Situation angemessener Stress, grübelnde, immer wieder kehrende Gedanken, mangelnde Konzentrationsfähigkeit, Ruhelosigkeit, Hyperaktivität oder Hypoaktivität. Negative Einstellung zu sich selbst, zur Arbeit und zum Leben allgemein.



Man kann vorbeugen, entgegenwirken, rechtzeitig handeln. Durch richtige Vorsorge und professionelle Hilfe zur Selbsthilfe.

Für eine bessere Lebensqualität und Ausgeglichenheit

Für Privatpersonen:

 

Einzeltraining individuell auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt.

 

Erstgespräch /Erstberatung. 

 

Burnout Check und Beratung

 

Empfehlenswert wenn Sie sich in permanenter Anspannung befinden und Ihr Körper verlernt hat auf natürliche Weise zu entspannen. Erhebung durch wissenschaftlich fundiertes Verfahren der momentanen Ist- Situation.

 

Erstellung Ihres ganz persönlichen gesundheitsfördernden Programms

Aus dem Burnoutpräventionsmanagement und den für Sie geeigneten Entspannungsmethoden wird Ihr ganz persönliches gesundheitsförderndes Programm erstellt. Ihr persönliches gesundheitsförderndes Programm wird speziell auf Sie abgestimmt und mit Ihnen trainiert bis Sie das Erlernte in Ihrem Alltag selbst anwenden können.

 

In weiterer Folge lernen Sie sich zu entspannen und die Entspannungsübungen / Methoden auch im Alltag zu integrieren, so dass sie Ihnen bei Stresssituationen als hilfreiche (unterstützende) Tools, die Sie einsetzen (anwenden) können zur Verfügung stehen.

 

Mit mentalem Training lernen Sie sich selbst auf förderliche Gedanken zu bringen.

 

Genusstraining fördert die Wiederentdeckung / Wiederaktivierung der Genussfähigkeit, die zu einem Gewinn an positiven Erfahrungen führt.

 

Psychohygiene verhilft zu mehr Ausgeglichenheit, besserem Zeitmanagement und besserer Lebensqualität.

 

Abschlussanalyse

Erhebung der neuen Ist Situation. Was wurde erreicht.

 

Prozessbegleitung

Einzeltraining zur Festigung .

 

Für Unternehmen:



Je nach Größe der Gruppe und Zielsetzung werden die angebotenen Trainings als Workshops angeboten. Gerne bekommen Sie ein für Ihr Unternehmen maßgeschneidertes Angebot.

Seminare



Die Teilnahme an den Burnout Prävention Seminaren ist für alle interessierte Personen möglich. Burnout Prophylaxe Training lohnt sich für jeden Menschen.

In diesen Seminaren lernen Sie die Tools kennen und wie Sie sie in Ihrem Alltag anwenden können. Bei Bedarf können Sie nach den Seminaren in Einzeltrainings das Erlernte mit der Trainerin wiederholen, üben und vertiefen.

 

Eine größere Auswahl an Seminarthemen finden Sie unter "Feel well"- Wohlfühlseminare und unter Entspannungstraining.

Aktuelle Termine finden Sie unter Aktuelle Seminare / Workshops



Die Seminare können als Einzel- und Gruppentraining oder speziell für Unternehmen gebucht werden.

 

Ein Auszug aus unsere Seminare.

 

Einführungsseminar



Was ist Stress?
Welche Art der Belastungen gibt es, welche Möglichkeiten zur Prävention und Bewältigung stehen mir zur Verfügung. Was kann ich unternehmen um wieder motivierter und entspannter mit mehr Energie und Elan die Anforderungen des Arbeitslebens bewältigen zu können.

 

 

Stressdiagnostik



Mittels AVEM-Test (Arbeitsbezogene Verhaltens- und ErlebensMuster) und Erhebung der Warnsignale für Stress. Diese Verfahren sind empfehlenswert bei Stress und Erschöpfungssymptomen und dienen zur Bestimmung der Ist- Situation, welche Art der Belastung besteht, wo sind die Ressourcen, wo kann mit präventiven Maßnahmen angesetzt werden.

 

 

Mentales Management / Kognitives Stressmanagement



Oft sind es unsere persönlichen Stressverstärker (Gedanken, Denkmuster und Bewertungen), die uns unter Druck bringen. Hier gilt es dem eigenen Stress auf der Spur zu kommen und entgegen zu wirken!

 

Inhalte des Trainings

 

Die persönlichen Stressverstärker hinterfragen und identifizieren ( Wird ermittelt mittels wissenschaftlichen Stresstests)

Mentale Umstrukturierung (positives Umdenken)

Kognitionstraining um die stressverschärfenden Gedanken zu stressvermindernden / positiven Gedanken umwandeln zu können.

Förderliche Methoden / Tools der Selbstmotivation 

Stressvermindernde Gedanken im Alltag verankern können.

yes we can! Herausforderungen sind Chancen!

Schnellentspannung

 

 

Zeitmanagement und Selbstorganistion

 

Ein souveränes Zeitmanagement und eine kostruktive Selbstorganistion verhelfen uns gelassener und effizienter unsere Ziele zu erreichen und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Privat- und Arbeitsleben herzustellen. (Work Life Balance)

 

Inhalte des Trainings

 

Selbstreflexionsübung, wo geht meine Zeit hin

Ressourcen und Belastungen identifizieren

Effektive Tools des modernen Zeitmanagments 

Selbstorganisation mit System optimieren

Förderliche Methoden kennenlernen um die Zeit optimal zu planen

Wirksames Zeit- und Prioritätenmanagement vom Tagesplan zum smarten Ziel 

Das persönliche Lebensbalance Modell erstellen

Effizientes Arbeiten in der Praxis

Lösungsorientiert handeln, Motivation steigern

 

 

Konfliktmanagement

Konfliktfähigkeit und richtige Kommunikationsfähigkeit sind wichtige Sozialkompetenzen und Schlüsselqualifikationen sowohl privat als auch in der Arbeitswelt.

 

Inhalte des Trainings

 

Souverän durch Gelassenheit

Ebenen der Kommunikation

Kommunikative Fähigkeiten entwickeln

Gewaltfreie-Wirkungsvolle Kommunikation

Was verbindet uns, wo sind gemeinsame Ziele

Differenzen als Chance 

Wie kann ein Konfliktlösungsgespräch verlaufen?

 

 

Problemlösetraining / Instrumentelle Stressbewältigung



Dem Stress durch Verhaltensanalyse und Selbstreflexion auf die Spur kommen, bis zur Problemlösung.

 

Inhalte des Trainings

 

Analyse Ihrer persönlichen Stressfaktoren.

Wodurch fühlen Sie sich in Ihrem Alltag / Beruf belastet?

Alltäglichen Belastungen identifiziren.

Problemlösungsstrategie entwickeln, wie sie aktiv Ihre Probleme anpacken können.

Konkretes Planungsschema für die Umsetzung im Alltag erarbeiten

Im Alltag handeln.

 

 

Genusstrainig



In unserer schnelllebigen Zeit werden unsere Sinne mit sehr vielen Informationen überflutet. Wir werden andauernd mit Lärm und visuellen Reizen konfrontiert.
Oft geht der Blick für das Wesentliche, für das Schöne, für das Erholsame verloren und wir können nicht mehr richtig genießen. Oft werden die eigenen Bedürfnisse nach Genuss und Erholung verdrängt und vernachlässigt.

 

Ziel des Trainings ist die eigene Genussfähigkeit wieder zu aktivieren und das Gefühl der Lebensfreude zu steigern. Sie schärfen Ihre Sinne, finden wieder Zugang zu positiven Gefühlen, finden heraus, welche Art der Erholung für Sie optimal ist und entwickeln ein persönliches Genussprojekt zur Wiederherstellung des Gleichgewichts zwischen Belastung und Erholung.

 



Psychohygiene



Stammt aus dem griechischem und bedeutet seelische Gesundheit.

 

Psychohygiene ist ein wichtiger Prozess, der in unserem Alltag integriert, zur Erhaltung
seelischer Gesundheit und Zufriedenheit dient.

 

Inhalte des Trainings

 

Sorgenmanagement (zielführender Umgang mit Sorgen)  

Wichtiges von Unwichtigem trennen,

Abklären unstimmiger Lebensbereiche

Abgrenzen und " Nein" sagen können

Mentale Schutztechniken 

Maßnahmen zum Energie tanken (Ressourcenarbeit)

 

Kontakt und Terminvereinbarung

Olympia Goulia

Wien / Kufstein (Tirol) 

Rufen Sie einfach an unter

 

+43 69910627254

 

oder nutzen Sie das Kontaktformular.

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